第四季 分享近八年來所學拳劍刀棍之心得
「道依天地生化修，陰陽動靜太極間」，大家好！我是甘道夫(Gandalf)，歡迎各位收聽「太極談」，本節目將分享個人在學習太極拳與氣功的一些經驗與研究心得，讓對太極拳有興趣者可以更容易了解太極世界的奧秘！
個人學太極拳已經將近八年了，受益良多。從完全不懂到現在已是乙級教練，在場裡每天早晨也在帶領師兄姐們練拳。個人感受現在隱約輕輕碰到太極世界的奧秘的門把。故接下來第四季將會來與大家分享我近八年來所學拳架、劍勢、刀法與棍術更深層體悟的心得。在這一季系列裡，大致可以分內外與動靜二大部份，內指修練內丹或者說靜氣功；外則是指拳招式、攻防奧義，亦可說為動氣功。至於動靜角度之說，在內外之間皆有動靜，在後續每集再詳細與各位觀眾們分解說明。
中醫裡的四診：望、聞、問、切。在EP33集 人的「氣場」集裡，提到對氣場的部份分享個人的研究與看法，又經歷了六年的鍛練，發現如今的我可以隱隱約約地「望」出一個人的氣場，或說是感受到他人的磁場與光譜。當靠近他人時，可以聞出這個人的身體綜合散發出的氣味；因為近期工作地點(台北車站附近)與近期承接的專案的關係，時常要去台大醫院監工與安裝設備，在醫院裡更成為我望、聞氣的驗證場。透過多次的反覆見證，似乎可以從一個的氣場與氣味，可以辨斷出他的身體狀況正處於何種狀態。
這季裡每集會針對每套拳架裡的每個招式依五個向量結構(根據金水木火土的五行分佈及相生相剋的特性推演)加以說明，以方便練習太極拳劍時可以更深入了解拳劍之奧義。招式(形)、動作(法)、意念重點(攻防用意)、方向(走位)與呼吸(吐納)。一、招式(形)：所謂：靜看形，譂述每個招式要呈現的架勢形態大致為何。每個招式都有要呈現的架勢；山有山勢，江河有流勢，大海有無盡廣濶的淘淘浪勢。二、動作(法)：亦是招式之分解動作。所謂：動看法，施展招式之問的運動軌跡及應注意事項。針對每一招式細項動作加以分解說明，讓學員可以清楚招式與招式間運動的細微動作與架勢為何。前人曾云：拳是文章，劍是畫；棍是閻王，刀是剎。故運劍如文人作畫般，行雲流水，翩翩飛舞；節節貫串招止意不盡。另外在行拳(劍)時，務必記得(命運源頭在腰際)。三、意念重點(攻防用意)：攻防演釋，凡出拳前，必鬆透；每個招式都有其攻防用意，故而其意念之擺放亦皆有相異之處。攻防裡有個口訣：化拿打、鬆換發；凡出拳前，必鬆透。這在學習推手時，尤其重要；其實在太極拳(劍、刀)武術裡，都如同這段裡陳述的：步步有根，式式有主，時時有定，處處有用。當未來熟練拳架與招式時，再結合穴道的位置，定可以大大地提昇其武術之攻防效果。四、方向(走位)：太極拳(劍、刀)亦是武術的一種，故會隨每個招式的攻防與走位的設計，其學員當時面對向的方向亦會不同。另外說明，在太極拳劍的武術的南方，時而不是真實的磁極南方，是定義在學員心中的方向。五、呼吸(吐納)：太極拳與劍即是武術，亦是氣功的鍛練法門。故在每一招式運動間皆有其呼與吸的節奏與順序，練順了，可以幫學員不只是鍛練筯、皮、骨外，亦可強化其精、氣、神。不管習拳或刀劍，皆要盡量做到所謂內三合；內三合：指心與意合、意與氣合、氣與力合言。外三合：指肩與胯合、肘與膝合、手與腳合言。必須內三合與外三合合而為一，方得稱為「內外相合」。不管是學拳架、劍勢、刀法與棍術，都勿要時刻勤記練拳十要：定看型 ：虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰落胯、沉肩墜肘。動看法 ：虛實分明、上下相隨、內外相合、連綿不斷。精神意念：動中求靜、用意不用力。
在協會裡學習太極拳的歷程中，沒有提供靜座與內丹氣功的教學與訓練，故這部份個人是研究前人的書籍逐步揣摩體悟所得，故部份皆為個人體悟，僅供各位觀眾參考，如各位觀眾有興趣者，個人仍強烈建議尋名師學習。因為在書籍裡常常提及在某些鍛鍊的階段時，很容易走火入魔，故有師父在旁引導護法 ，當發生狀況時較可以即時協助。修練內丹或者說靜氣功，或者在靜座冥想時，很容易靜不下心，越是想靜下來，越是無法平靜。當這情況發生時，個人建議可以默念「清靜經」，可以達到異想不到的效果與內景境界。
在EP25集 太極拳是否可以打？在這集裡，我有提到散手與推手；如果你練太極拳是希望未來可以實戰，講直白，就可與人打架，可以克敵致勝的話。近幾年台灣的社會較紊亂，偶而會遇到一些奇怪的人與事物，當遇到這些情況時，我們都希望可以有能力保護自己與您在乎的人。把散手與推手學到一定的程度，就俱備一定保護能力。那一定要學推手來訓練個體的聽勁能力與散手招式的攻防。靜者動之基，動者靜之用，化者動靜之功效。推手的訓練時非常要求下列要旨：鬆柔坐胯；逢沉必鬆、逢鬆必轉；沉根落定，務求到位。一點不動、三點動。掌由耳邊伸。推手的六字箴言：不丟不掉、立身中正、撐跟渡、擺。在這季將會花較多時間來漫談散手與推手，並分享個人在實戰中的一些感受與心得。
什麼是太極：太極就是氣功。什麼是太極拳：以意領氣以氣運身的拳術運動。太極拳最好的感覺是天地人合一，以起勢的起吸落呼為例：吸氣時將大地的地氣從湧泉穴吸入，並與體內元氣會合隨意念上升，脊椎節節對拉拔長，接著的感覺是含胸拔背，虛領頂勁，氣至百會後轉為呼氣。意念將宇宙之氣與體內元氣會合由百會下行，然後沉肩墜肘，鬆腰沉胯，氣沉丹田，而濁氣則沉入腳底。太極心法，一首七言律詩由新北市太極拳總會陳炳鎔總教練：豎脊提頂足入定，督陽背起下任陰；腰軸迴環動四象，中正安舒守陰陽；行腳送步虛實探，輕靈柔和身莫散；勁力順達剛柔濟，方法準確節貫串。楊式太極拳第四代傳人楊振鐸講過，太極拳是意、氣、形的完美結合。
太極氣功怎樣練，也就是說，怎樣才能把太極拳的奧秘在自己的身上體現出來？根據各太極流派的經驗，最便捷最有效的方法是通過站樁來實現，例如百日築基功、無極樁和太極樁等。場裡的教練說，就無極椿來說，每日最少要站一個小時為基礎；站二小時以上，才可以感受的氣的運行。從小周天練熟後，進入鍛練大週天；到與天地的氣場達到共振共鳴。
太極不動手，動手非太極！其「不動手」的意思是指手在原體位，手隨身轉，身隨腰轉。鄭曼青大師云：「鬆乃強風吹竹柳，枝葉掃地而無折」，「風吹荷葉不到翁，柔腰擺臀若無骨」，「手以浮雲隨風行，步似流貼地行」是表示上肢的輕靈的境界。
因為工作依舊䌓忙高壓，故新的一季將一每週一集來與大家分享！也希望大家有什麼想法儘量留言給我，會儘我所能回覆給大家。最後送大家太極九字訣：敬、靜、定、慢、勻、柔、圓、鬆、整。
今天就分享到此，在此願大家喜樂平安！
