氣沉丹田的成效？

承上集，今天我們來講講氣沉丹田的成效？因為近期有些朋友提出了一些問題？就先來就個人研究心得做些回應供各位參考！

一、問：市面上有許多教太極拳的社團，有的收費非常不便宜，且也不知道是否好不好？要如何選擇呢？回覆：想學太極拳的學員們在台灣真地很幸福，就個人目前了解，台灣有中華民國太極拳總會棣屬於體育署，各縣市都有分會且大都是半義務性質，只要你在Google上打上「中華民國太極拳協會  新北」就會出現在新北市相關的練習場？會員費一年台幣五百元；重點是在場上的教練們都很熱情及願意分享！個人就棣屬於中華民國太極拳新莊分會；偶而會參加新北總會的訓練課程，二年多來，真的受益良多；故很建議各位可以尋此管道去學習。

二、問：練太極拳的場地是否有要注意那些事項呢？回覆：(1).練習場的環境須找適合練太極拳的吸納天地之精華為要旨。(2). 時間由最少約莫一小時，最佳兩個時段為早上與下午的五點至七點，每天持之以恒很重要。太極就是中庸，過而不及都不好。(3). 練習場務必確認沒有人抽煙，練太極拳本身就與吐納有很大的關係，如果在行功時，大家吸入的都是有害的二手煙，對身體健康絕對有害。故如果你要練太極拳的話，就要戒煙；不然就不要練，因為沒有意義。(4).練習場附近最好擁有許多超三十年老樹，其製作出來的氧氣與精氣，對我們人體健康有很大的幫助。(5).與眾人一起練可以產生較大互盪的磁場性應，也較容易有功效及動力持續練下去。除你已經練到三段九階的第三段，個人就可以產生強大的磁場。唐人 劉禹錫 曾云：「山不在高，有仙則名；水不在深，有龍則靈。」當我們功力不足時，就要借助優良的環境與眾人的磁場；當你功力已經達到練神還虛時，環境的磁場會跟著你改變。

三、問：練太極拳會不會很難？回覆：個人剛開始至練習場就跟著前輩們學拳架，一招招慢慢學習，自然練久了拳架就熟了，接下來再來配合呼吸。在初學時，要避免一次學太多套拳架，以一套為佳；等你都了這套拳架很熟了，再考慮學另一套。另外可以建議各位可以參加一些區域或全國性比賽，在有壓力的情況下學拳架會更快。但切記，招式務必學到位，因為不到位，就容易傷膝蓋。

回覆問題後，我們開始來講氣沉丹田的成效？儒、釋、道都講求靜坐，獨「道家」在極靜中必集中一切於丹田，復運用丹田之力使身體各部份健壯，如從生理學與醫學去研究，道家這種舉全身之力而聚注丹田的內臟運動，對於人身之健康的確是具有效果，如果不得其法，很可能引起小腸脫出及其他之毛病，如果得其竅要，則有不可思議之功能。靜坐或打太極拳，老師要求姿勢正確，因為姿勢不正，呼吸不能深沉丹田，便會發生大的凝滯，其最明顯的象徵便是足冷腰冷而頭熱。

一般人之所以學儒家、佛家的靜坐，以其比較溫和，雖不得法亦不會出毛病。我以為道法自然，無論靜坐與打拳，只要合乎自然，就有功效。蓋靜坐為靜功，打拳為動功，無論靜功與動功，都不能離開呼吸。有呼吸，就要做到細、長、慢、勻，深入丹田，所以有了功夫的人，靜坐時打拳時固然要氣沉丹田，非靜坐時非打拳時還是要氣沉丹田的。夫為是，則是靜亦動，動亦動，內外都動，無有不動，所謂「天行健，君子以自強不息」，動，不息，就是生生不已，就是道。是以氣深丹田，是一種精神攝生，其效益甚多。

好了，今天就分享到這，下次我們來談談，「再論氣沉丹田？」，願大家喜樂平安！